5 mẹo giúp tăng sức khỏe sinh sản nam giới

Bạn có biết sức khỏe sinh sản của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào khả năng sống sót của tinh trùng trên chặng đường dài tìm đến trứng?

Trong mỗi lần xuất tinh ở nam giới, có từ 100 – 300 triệu tinh trùng trong thể tích tương đương một muỗng cà phê. Thế nhưng chỉ có gần 100 ngàn tinh trùng có khả năng bơi qua cổ tử cung của phụ nữ và chỉ vài trăm con sẽ sống sót để lên đến ống dẫn trứng. Chính vì thế, sức khỏe và sự nhanh nhạy của những “chiến binh” này khá quan trọng trong cuộc chạy đua để được thụ tinh.

Đặc điểm khác biệt giữa trứng và tinh trùng cũng cho thấy khả năng sinh sản khác nhau giữa nam và nữ. Nếu như một người phụ nữ đã có khoảng 3 triệu trứng ngay khi được sinh ra thì chỉ có 400,000 trứng sống sót đến tuổi dậy thì và khoảng 400 trứng được rụng đúng theo chu kỳ trong độ tuổi sinh sản. Trái lại, nam giới bắt đầu sản xuất tinh trùng ở tuổi dậy thì nhưng họ có khả năng làm điều đó cho đến suốt cuộc đời. Tuổi thọ trung bình của một tinh trùng kéo dài khoảng 72 ngày cho đến 3 tháng. Vì thế, một người nam khỏe mạnh có khả năng không chỉ cung cấp đầy đủ, thậm chí dồi dào lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bạn đừng quên là vẫn luôn có những ngoại lệ. Vì thế hãy tham khảo thêm một số lời khuyên sau đây để giúp tăng sức khỏe sinh sản cho nam giới.

1. Chế độ ăn uống tạo nên sự khác biệt

Những thức ăn lành mạnh sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Điều này đúng với cả việc sản xuất tinh trùng ở nam giớ

Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, gồm nhiều loại trái cây và rau quả sẽ không chỉ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và não bộ mà còn có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống sinh sản. Nên dùng các loại trái cây và rau quả có màu xanh (bông cải xanh), cam (cam), vàng (ớt) và đỏ (cà chua). Chúng sẽ cung cấp một số vitamin thiết yếu và khoáng chất, bao gồm cả vitamin C và E, kẽm, arginine (được tìm thấy trong các loại hạt) và dược phẩm chất lượng L-carnitine.

2. Duy trì trọng lượng hợp lý và thường xuyên luyện tập

Những người đàn ông thừa cân có nguy cơ bị vô sinh cao bởi cơ thể họ đặt áp lực lớn lên tất cả các cơ quan chính yếu có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục. Tuy nhiên, trọng lượng dư thừa còn nguy hiểm hơn vì tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản bằng cách cản trở sự phát triển nội tiết tố, dẫn đến việc hạn chế số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường.

Tương tự như vậy, một lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện cân đối để tinh thần khỏe mạnh và cơ thể cường tráng sẽ có ích cho hệ thống sinh sản lẫn hoạt động tình dục.

Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh sản ở cả nam lẫn nữ

3. Tinh trùng và sự căng thẳng

Căng thẳng cảm xúc và tâm lý có thể dẫn đến các rối loạn hoạt động tình dục hoặc phá vỡ quá trình sản xuất testosterone cần thiết cho tinh trùng.

Riêng việc căng thẳng vì chậm có con có thể tác động rất xấu lên cả hai vợ chồng. Trong quá trình tìm kiếm nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn để điều trị, khó tránh khỏi cảnh gia đình “cơm không lành, canh không ngọt”

Và điều nguy hiểm là chính những căng thẳng này lại dẫn đến việc lựa chọn lối sống không lành mạnh không đáng có và làm giảm khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.

4. Thay đổi lối sống giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Một số yếu tố môi trường cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng và hoạt động của tinh trùng mà phổ biến nhất là hút thuốc lá. Thuốc lá, dưới mọi hình thức đều nguy hại sức khỏe. Người ta đã chứng minh rằng người hút thuốc có thể bị giảm 25% nồng độ tinh trùng và giảm 10% khả năng vận động của tinh trùng.

Uống rượu vừa phải thì không vấn đề gì nhưng nếu lạm dụng rượu thì bạn phải coi chừng vì nó làm rối loạn nội tiết tố. Nhiều loại chất kích thích như cocaine và cần sa, có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và ức chế việc sản xuất hormone tạo ra tinh trùng.

Ngay cả thuốc chữa bệnh theo toa của bác sĩ, chẳng hạn như thuốc cao huyết áp, cũng có thể ức chế sự phát triển của tinh trùng. Những người đàn ông sắp phải trải qua hóa trị hoặc xạ trị ung thư nên kiểm tra xem liệu tinh trùng của họ có hoạt động bình thường hay không.

Cuối cùng, bạn nên thận trọng khi sử dụng các hóa chất phổ biến trong gia đình và nơi làm việc, chẳng hạn như thuốc diệt côn trùng và các dung môi.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ

Một số đàn ông không sản xuất đủ tinh trùng hoặc tinh trùng không đủ mạnh để có thể tiếp cận và thụ tinh với trứng. Theo hầu hết các nghiên cứu, vô sinh nam là nguyên nhân của khoảng 30 – 40% trường hợp các vợ chồng không thể có thai. Đối với những cặp vợ chồng đã không thể có thai sau sáu tháng nên tìm hiểu để có các biện pháp kịp thời.

Một sản phẩm được nhiều cặp vợ chồng tin tưởng lựa chọn và sử dụng là OLIGOKARE Forte của hãng dược phẩm Nutramed. Ngoài việc hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh trùng, dễ dàng thụ thai, việc sử dụng OLIGOKARE Forte còn giúp phòng các tổn thương, ngăn ngừa dị tật, cải thiện quá trình trưởng thành của tinh trùng với công thức toàn diện được nghiên cứu, đánh giá lâm sàng gồm Withania somnifera extract (chiết xuất Sâm Ấn độ), Tribullus terretris extract (chiết xuất Bạch tật lê), L-Carnitine fumarate, Co-enzyme Q10, L-Glutathione, L-Arginine HCl, Acid folic, vitamin B6, vitamin B12 cùng với các chất khác.