TIN HỮU ÍCH: BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI ĐA NANG BUỒNG TRỨNG AI CŨNG NÊN XEM!

Việc thực hiện các bài tập thể dục cho người đa nang buồng trứng hàng ngày sẽ đốt cháy lượng calo, giúp kiểm soát mức độ insulin từ đó hỗ trợ bạn cải thiện bệnh nhanh chóng. Nếu bị buồng trứng đa nang nhưng chưa biết nên tập gì thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để cập nhật thêm một số gợi ý hữu ích.

1. 5 bài tập thể dục cho người đa nang buồng trứng

Để phòng ngừa đa nang buồng trứng cũng như ngăn chặn bệnh tiến triển, dưới đây là một số hoạt động tập thể dục mà chị em nên áp dụng hàng ngày:

Nhảy dây 10 phút

Nhảy dây là một bài tập hoạt động 2 cánh tay và chân hiệu quả. Nó giúp tăng sức mạnh cho xương và cải thiện sự cân bằng của cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân, nhờ đó làm ổn định bệnh PCOS.

Bơi lội

Bạn chỉ cần dành 30-90 phút mỗi ngày cho việc bơi lội cũng đủ giúp hạn chế sự phát triển bệnh đa nang buồng trứng. Bơi lội là một trong những cách tập thể dục tốt nhất cho phụ nữ được chẩn đoán PCOS vì nó giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng kháng insulin. Ngoài ra, bộ môn này cũng mang lại lợi ích nhất định cho tim mạch, hô hấp và kiểm soát tốt cân nặng.

Đi dạo

Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng nhưng có tác dụng cả về thể chất lẫn tinh thần. Những người đang bị PCOS nên đi bộ 30 phút mỗi ngày để cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và nâng cao sức khỏe.

Tập thể dục aerobic, chạy bộ cầu thang

Tập aerobic hay chạy bộ cầu thang đều tác động lên trọng lượng cơ thể. Hãy dành ra 60 phút để tập aerobic mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần hoặc chạy lên xuống các bậc cầu thang liên tục trong 30 giây, sau đó nghỉ ngơi rồi lại tiếp tục. Bạn cũng có thể đi bộ lên xuống cầu thang thay thế cho việc đi bộ nhanh vì hoạt động này cũng có ích trong việc giảm các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang.

Yoga

Yoga mang lại sự kết nối giữa các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Nó giữ cho tử cung và buồng trứng khỏe mạnh. Tập yoga là một trong những hoạt động tốt nhất cho phụ nữ bị bệnh PCOS vì nó cân bằng tâm trí và cảm xúc – yếu tố giúp kiểm soát PCOS tự nhiên.

 Xem thêm: Ovumcare forte có tốt không? Có cam kết mang thai không?

2. Lợi ích của việc tập luyện với người đa nang buồng trứng

Theo lời khuyên của giới chuyên gia, khi mắc hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS), chúng ta không nên chán nản, có lối sống tiêu cực vì điều này sẽ khiến cho bệnh ngày càng trầm trọng. Một lối sống lành mạnh (có chế độ ăn uống ít calo, hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì trọng lượng cân đối…) được cho là có thể giúp người bị đa nang buồng trứng kiểm soát sức khỏe tốt hơn. Nếu không bị PCOS, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên để duy trì trọng lượng cơ thể, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và ngăn ngừa nguy cơ hoặc các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Bị đa nang buồng trứng không nên u buồn mà cần lạc quan

PCOS thường xảy ra ở cả phụ nữ thừa cân và quá gầy. Tuy nhiên, phụ nữ bị đa nang buồng trứng thường có nguy cơ béo phì cao hơn, đặc biệt là tình trạng mỡ thừa tích tụ quanh vùng bụng. Vì vậy, việc tập thể dục hàng ngày để đốt cháy lượng calo, giúp kiểm soát mức độ insulin sẽ giúp chị em kiểm soát bệnh tốt hơn.

Bên cạnh việc luyện tập, người bị bệnh đa nang buồng trứng cũng nên ăn thành từng bữa nhỏ trong ngày. Cách ăn uống này có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và quản lý trọng lượng tốt hơn từ đó phòng tránh bệnh tiến triển thêm. Một lời khuyên nữa dành cho chị em đó là hãy uống thêm sản phẩm từ thảo dược có thành phần chính là bạch tật lê.

Myo – inositol-Acid folic, Chiết xuất cỏ cà ri, Trinh nữ Châu Âu  giúp cân bằng nội tiết, hỗ trợ cải thiện PCOS

Myo-inositol hàm lượng cao 2000mg, là đồng phân của Inositol, trong các đồng phân này, Myo-inositol có tác dụng hiệu quả nhất. Các nghiên cứu lâm sàng, sử dụng các đánh giá chi tiết chức năng buồng trứng cho thấy điều trị Myo-inositol làm tăng tỷ lệ rụng trứng ở phụ nữ có kinh nguyệt không đều hoặc buồng trứng đa nang. Nghiên cứu cũng cho thấy Myo-inositol là một liệu trình đơn giản, an toàn, cải thiện chức năng buồng trứng cũng như tăng khả năng có thai. Chiết xuất cỏ cà ri, Trinh nữ Châu Âu  Được đánh giá trên lâm sang có thác dụng cân bằng hormone, tăng độ dày nội mạc tử cung, điều hòa và tăng độ nhạy insulin, giảm các rối loạn chuyển hóa lipid.

Hãy kết hợp thực hành các bài tập thể dục cho người đa nang buồng trứng với việc uống Fertiwins for women để yên tâm hơn về sức khỏe sinh sản của mình, bạn nhé!